Afslankcursus Slimme porties

In de laatste decennia zijn we grotere porties gaan eten. Ook eten we calorierijker. Dit gaat samen met extra kilo's aan lichaamsgewicht. In deze afslankcursus leer je om slimme porties samen te stellen en je eetgewoontes blijvend te veranderen.

 

Waar en Wanneer:

  • Locatie: Rotterdam Centrum
  • Donderdag 14 september 2017, 18:45-20:30
  • of zaterdag, 16 september 2017, 10:15-11:45
  • 285,- • 8 bijeenkomsten inclusief 3 kooklessen

Cursusomschrijving

Deze afslankcursus geeft je de kennis om slimme porties te plannen en eetgewoontes blijvend te veranderen via toepasbare wetenschappelijke inzichten, praktische opdrachten, en (online) tools. Je krijgt theorie, handvatten en praktische oefeningen om de extra kilo's kwijt te raken. Samen gaan we aan de slag met simpele stappenplannen, kooktechnieken waarmee je ongemerkt minder calorieën eet en tips waarmee je je doelen aanscherpt. We maken gebruik van de Smartsize Me Methode met het bijbehorende boek, handige werkbladen en videomateriaal.

Onderwerpen die aan bod komen zijn o.a.:

  • Portiegroottes
  • Afvallen zonder diëten
  • Eetgewoontes blijvend veranderen
  • Recepten en Kooktechnieken
  • Portiecontrole
  • Koopgedrag
  • Voedselverleidingen thuis en buitenshuis

Cursus Doelen

Aan het eind van deze cursus heb je:
  • Een stappenplan om je eetgewoonten te veranderen
  • Kennis om favoriete en nieuwe recepten minder calorierijk te maken
  • Aangescherpte doelen voor gewichtsverlies
  • Meer inzicht in voedselverleidingen
  • Meer controle over hoeveel je eet
  • Meer controle over hoeveel je koopt
  • Strategieën voor moeilijke momenten
  • Kennis in praktijk gebracht (tegen decemberkilo’s en voor goede voornemens)

Is deze cursus voor mij?

Voorwaarden voor deelname:

Deze afslankcursus is bestemd voor gezonde volwassenen met (ernstig) overgewicht die willen afvallen. Overgewicht wil zeggen het hebben van een body mass index (BMI) vanaf 25. Bereken je BMI met behulp van de BMI calculator.
Heb je diabetes Mellitus type 2, hypercholesterolemie, hypertensie of apneu? Raadpleeg je huisarts voordat je begint.
Deze afslankcursus is niet geschikt voor mensen met een eetstoornis, insuline afhankelijke diabetes (meer dan 2x p/d moeten injecteren van insuline), nierinsufficiëntie of hartfalen.

Hoe ziet de cursus eruit?

De cursus bestaat uit:
  • 1 individuele afspraak (intake)
  • 5 groepsbijeenkomsten en
  • 3 kooklessen
  • een interactieve website
  • Homescreener
  • Boek SMARTSIZE ME 
Tijdens de cursus krijg je theorie, handvatten en praktische oefeningen (huiswerk) om de extra kilo’s kwijt te raken. Samen gaan we aan de slag met simpele stappenplannen, kooktechnieken waarmee je ongemerkt minder calorieën eet en tips waarmee je je doelen aanscherpt. We maken gebruik van de Smartsize Me Methode met het bijbehorende boek, handige werkbladen en videomateriaal.

Werkwijze

1. Intake voorafgaand aan de cursus
Voorafgaand aan de cursus wordt een individuele afspraak gemaakt waarin we je persoonlijke doelen en motivatie bespreken. Ook bespreken we eventuele mogelijkheden voor vergoedingen. Tevens lopen we de Algemene Voorwaarden na.
2. Na de intake
kan je aan de slag met een interactieve website www.smartsizeme.nl.
3. 8 bijeenkomsten
Elke groepsbijeenkomst vindt elke 14 dagen plaats, duurt 1,5 uur en is interactief.

Zijn er nog andere kosten? Is er iets wat ik moet doen of weten?

  • Bij de cursus hoort het boek: Smartsize Me – Een slimme manier om maat te houden.
  •  Je krijgt hand-outs. Breng een pen en papier mee voor aantekeningen.
  •  Huiswerk: Hoofdstukken en werkbladen uit ‘Smartsize Me – Een slimme manier om maat te houden’
  • Voor een aantal oefeningen heeft u toegang tot het internet nodig.

Wat zijn de kosten en mogelijkheden tot vergoeding?

Kosten €285,-  (8 bijeenkomsten) Ziektekostenverzekeraars vergoeden steeds vaker geheel of gedeeltelijk. Voor de exacte vergoedingen dien je contact op te nemen met je zorgverzekeraar. Of, hoe en hoeveel je vergoed krijgt, is namelijk afhankelijk van de verzekering die je hebt. Betaling
Betaling dient  door overschrijving plaats te vinden. Na aanmelding  ontvang je een factuur voor cursusdeelname. De kosten van het boek zijn niet inbegrepen in het cursusgeld.

Na de cursus

Om het resultaat vast te houden bestaat de mogelijkheid deel te nemen aan een vervolgcursus, E-mail consulten en/of individuele consulten.

Wil je je aanmelden of Heb je een vraag over deze cursus?

Neem contact op via het contactformulier (of  ga naar de contactpagina: https://sharonhasselbaink.com/nl/contact/ )

Bel mij: 06 39 50 83 97 / 010 8080885
of mail mij: mail[at]sharonhasselbaink.com


Dan maken wij een afspraak voor een intake.
Een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking (20 minuten) is ook mogelijk.
Meer weten over een individueel traject? Lees het hier: Individueel Traject bij Overgewicht