la Psicología de Comer

: el por qué, qué y cómo para mantener una buena salud

Por qué, qué y cómo comemos.

Hay una fuerte conexión entre la nutrición y la psicología.

Razones para comer

Tenemos necesidades biológicas para alimentarnos. Por ejemplo, los bebés solo comen cuando tienen hambre.

También tenemos razones psicológicas y socioculturales para comer o beber o no hacer lo. Ejemplos de razones psicológicas incluyen la tentación de alimentos, el aburrimiento y los hábitos.

Los hábitos alimenticios, el estado de ánimo y el comportamiento

Los hábitos alimenticios afectan a nuestro estado de ánimo y nuestro comportamiento. Por ejemplo, un mal humor o sensación de tensión al saltear comidas o comer de manera irregular. Y por lo tanto, tiene niveles de azúcar en sangre demasiado altos o demasiado bajos. Las personas en su mejor estado de ánimo tienen un nivel normal de azúcar en la sangre. Los científicos descubrieron esta conexión.

Los nutrientes, el estado de ánimo y el comportamiento

También hay una conexión entre nutrientes, estado de ánimo y el comportamiento. PPor ejemplo, cuando no comemos lo suficiente. La falta de energía hará que el cerebro funcione menos eficiente. problemas de enfoque u olvidar cosas. (Fundación holandesa del Cerebro).

Tú y la psicología de comer

  • ¿Qué cambios podemos hacer en tus hábitos alimenticios?
  • ¿Cuál se adapta mejor a tu dieta diaria?
  • ¿Qué metas de peso tienes?

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  • Aumentar la conciencia de comer y hacer ejercicio.
  • «¿Por qué las dietas son tan difíciles de seguir?»
  • Adelgazar sin hacer dieta

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– Sharon Hasselbaink, psicóloga / neurocientífica, consultora de control de peso y practicante de bienestar psicológico .