Running Therapy

Sesiónes de Running Therapy: correr a un ritmo cómodo como actividad terapéutica

Runningtherapy es una programa de carrera para el cuerpo, mente y bienestar. Consiste en sesiones de caminar y correr a la baja intensidad bajo la guía profesional. El programa se puede utilizar como intervención complementaria a la psicoterapia y el tratamiento médico. 

Los elementos centrales de correr como terapia (terapia del running) son el ritmo lento, la baja intensidad y las posibilidades adicionales, como tener una conversación mientras corres. Y haces las sesiónes con un terapeuta del  running.

 

Reserva una Sesión o curso de Running Therapy (Correr como terapia)

> Sesión de Running Therapy & Evaluación inicial

El precio de una sesión de prueba & evaluación inicial is €65. Y dura 60 minutos.

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> Sesión de Running Therapy

El precio de una sesión privada es  € 65. Y dura 60 minutos.

Empezamos después de una evaluación inicial individual.

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> Curso de Running Therapy

Un curso consiste de 12 sesiónes de therapia del running. Cada sesión dura 60 minutos. El precio de un curso es  € 910.

Empezamos un curso después de una evaluación inicial individual. Y después de la primera sesión del running, recibirás un plan de entrenamiento personalizado basado en tus objetivos y nivel de carrera.

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Running Therapy: Health Check *

  1. ¿Puedes caminar, bailar o andar en bicicleta durante una hora? Entonces estás físicamente listo para una sesión, ya que Running Therapy es una actividad física de una hora que consiste en un entrenamiento cardiovascular ligero y movimientos regulares o repetitivos.
  2. ¿Tienes malestar físico debido al estrés? ¿O tiende a mantener la tensión en tu cuerpo? Si es así, compruebes si estás mentalmente capaz de hacer la terapia. Durante la terapia de carrera, abordamos las preocupaciones a través del cuerpo para dejarlas ir.
  3. Habla con tu médico sobre la participación si tienes antecedentes médicos de problemas cardíacos, dolores en el pecho, a menudo sentirse débil, problemas de presión arterial, problemas de huesos o articulaciones, operaciones, lesiones previas, una lesión en el último año u otras condiciones físicas. Y si actualmente estás embarazada.

Preparación presvia a la sesión

¿Cómo te preparas para una sesión?

  • Usa calzado apropiado.
  • Es posible que desees traer una toalla y agua.
  • Evita comer al menos una hora y media antes de hacer ejercicio.

Más acerca de Running Therapy

Correr cómodo como bailar o ir de bici

Hay diferentes formas de correr. Puedes elegir, por ejemplo, velocidad, duración y distancia.

Para la terapia del running, se usa un ritmo cómodo. Cambiamos entre correr y caminar. Y la intensidad del footing cómodo se parece a la del baile o el ciclismo.

La sesión entera dura aproximadamente una hora. Esto también incluye otros componentes esenciales del entrenamiento, como un calentamiento y un enfriamiento completos. Y puede aumentar la distancia cada semana o elegir un número fijo de kilómetros.

Frecuencia cardíaca y Las señales corporales

Los latidos de tu corazon y la intensidad del running están conectados. Si solo puedes dar respuestas de una palabra mientras corres, tu velocidad y tu frecuencia cardíaca son demasiado altos.

El ritmo fácil típico de la terapia del running es aquel que no ejerce un esfuerzo innecesario en tu cuerpo.

Objetivo: Los beneficios del running

Los beneficios del running son lo que queremos lograr, al hacer que el corazón lata un poco más rápido y que respires un poco más profundo.

Los beneficios incluyen una mejor circulación sanguínea que permite que llegue más oxígeno al cerebro, lo que puede ayudar a mejorar la memoria y la concentración. Caminar más lento también puede mejorar el estado físico general.

Conversar durante la terapia de carrera

Al ritmo de la terapia del running, puedes tener una conversación mientras corres. Sin embargo, esto no es necesario.

Otras posibilidades con Running Therapy

Otros elementos importantes se incluyen en el plan de entrenamiento de una sesión de terapia del running. Juntos, estos elementos forman elementos de entrenamiento completos, que incluyen un calentamiento completo, un enfriamiento y un objetivo para cada sesión.

Reserva tu sesión con el planificador de citas a través del siguiente enlace:

https://voedingenpsychologiesh.nutriportal.eu

El planificador de citas también es una herramienta de entrenador de salud donde puede realizar un seguimiento de sus mediciones, alimentación, ejercicio y estilo de vida. Para ti y para prepararte para tus sesiones. Crea una cuenta nueva.

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Condiciones Generales: Condiciones Generales

*Fuente: Health Check de City Lit para programas de ejercicio / movimiento